每天喝多少綠茶才有健康效應(yīng)？
綠茶中主要的功能性成分是兒茶素，兒茶素又叫茶單寧、兒茶酚，是茶葉中黃烷醇類物質(zhì)的總稱。
兒茶素具有多種生物學(xué)作用，如抗氧化作用、降低心血管疾病風(fēng)險、降低腫瘤發(fā)生風(fēng)險等。喝綠茶有益健康，但綠茶中兒茶素攝入量不同，健康效應(yīng)也有所不同。
1.當(dāng)每天從茶葉中攝取250毫克兒茶素時，才可以觀察到兒茶素的抗氧化作用。
2.每天攝入400毫克兒茶素可以降低體重、血糖、血壓、血脂等心血管疾病危險因子，從而降低心血管疾病的患病風(fēng)險。
3.每天攝入600毫克兒茶素，可以降低男性前列腺癌的發(fā)生風(fēng)險。但是研究表明，飲茶與胃癌和膀胱癌無影響。
每杯綠茶中約含有100毫克的兒茶素，因此每天至少喝3杯綠茶，才會對身體有健康效應(yīng)。
本文標(biāo)題：每天喝多少綠茶才有健康效應(yīng)？ - 茶與健康_喝茶的好處_茶葉的功效與作用
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