茶要怎么喝才健康
眾所周知，茶葉分為六大類，分別是：紅茶、綠茶、烏龍茶、黑茶、白茶、黃茶，每一茶類包括的小品種都十分豐富， 茶雖然是健康飲品，但是也不可毫無顧忌的亂喝，否則物極必反，那么要怎么喝，才能更健康呢，以下是幾個(gè)小建議：
早上可以喝點(diǎn)紅茶。由于人在睡眠期間的腸道是處于半休息狀態(tài)的，早晨起床后它需要時(shí)間恢復(fù)到最佳工作狀態(tài)，所以最好不要吃一些性寒的東西，否則容易拉肚子，所以晨起后很適合喝性溫的紅茶。不過最好是早餐后喝，任何茶類都不要在空腹時(shí)飲用，否則很傷腸胃，因?yàn)榧t茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶，其咖啡因含量是烏龍茶的2倍，綠茶的3倍，空腹喝更容易引起心慌、尿頻等，胃腸虛寒者更應(yīng)注意。
下午適合喝綠茶和白茶。午覺睡醒，整個(gè)人還是昏昏沉沉，疲憊不堪的，免疫力也有所降低，建議喝杯綠茶或者白茶。綠茶呢，抗氧化能力最強(qiáng)，能更好清除體內(nèi)自由基（活性氧），維持身體免疫力，讓身體輕松。而白茶呢有降脂、降糖效果，一般中午都吃得比較多且膩，，人到中午肝火最旺盛，飲綠茶和白茶可以緩解此癥狀。
晚上的話，許多人的睡眠質(zhì)量不是很好，對(duì)茶又比較敏感，所以不建議喝太多茶，否則會(huì)容易失眠，如果要喝，可以考慮普洱和烏龍茶，熟普和烏龍茶的發(fā)酵程度高，比較不容易造成失眠，但是多多少少也有咖啡因的存在，只是不同品種的茶葉中咖啡因含量不同。
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